鍛煉前的一餐可以幫助身體獲得鍛煉和修複肌肉所需的能量，從而促進肌肉生長。空腹鍛煉會導致疲勞，肌肉纖維修複緩慢，恢複時間延長，以及潛在的損傷。

吃什么食物前的健身運動是更好?

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和鉀，是健身運動愛好者自己最喜歡的零食企業之一。香蕉也含有膳食結構纖維，對控制標准體重是有幫助的。

2、燕麥

燕麥具有較高的膳食纖維含量，使碳水化合物的合成速度比較慢，這導致每餐的能耗較高，允許更長和更激烈的鍛煉。燕麥片也很不錯，因為他們是B族維生素的來源。

3、幹果

葡萄幹，漿果等幹果是易消化以及碳水化合物的良好經濟來源。它們還含有一個必需的維生素，使它們可以成為美國鐵杆用戶鍛煉前最喜歡的零食。

4.雞胸，西蘭花和紅薯

簡而言之，這三種食物富含蛋白質、維生素和優質碳水化合物。這種食物組合可以幫助你鍛煉肌肉，在高強度鍛煉之前吃東西是很有幫助的。

5，希臘酸奶，新鮮水果

希臘酸奶含脂肪含量很少，是低碳水化合物，富含多種蛋白質的食品，新鮮以及水果是簡單控制碳水化合物的最佳經濟來源，可輕松可以分解成一個純淨的能量。希臘酸奶配新鮮特色水果既美味又健康，可作為一種鍛煉前的膳食。

6、自制果汁

混合橙汁，用水，海鹽和蜂蜜，果汁，美味又富含碳水化合物的飲料，喝果汁這個練習可以讓身體保持在劇烈運動中電解質平衡之前。

7、葡萄幹和燕麥片

燕麥和葡萄幹是經典的運動前餐，提供豐富的碳水化合物和蛋白質來源，這種組合確保了在最短的時間內獲得必需的營養，而不犧牲味覺。

8、牛奶

牛奶是蛋白質和脂肪的豐富數據來源，它就可能會使人充滿中國力量。

保持健康最重要的就是吃東西。在鍛煉之前獲得必要的營養可以確保你的身體有足夠的能量並加速你的健身目標。

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